Exercice  : triceps

 

 

• Objectif : muscler le dessous des bras.

 

• Exécution de l’exercice : placez-vous face à un mur, écartez vos pieds de la largeur du bassin et posez vos mains à hauteur de vos épaules (descendez-les plus bas si vous souhaitez intensifier l’exercice). Effectuez une flexion des bras jusqu’à ce que vos avant-bras touchent le mur. Puis revenez en position initiale. Enchaînez les répétitions.

 

• Respiration : inspirez pendant la descente, soufflez en revenant en position de départ.

 

• Consignes de sécurité : contractez vos abdominaux en rentrant le ventre pendant le mouvement. Veillez à ne pas creuser le dos.

J'ai trouvé cet exercice sur le site décathlon, je le trouve sympa et facile à réaliser n'importe où. Profitez en !

En fonction de votre niveau effectuer 2 à 3 séries de 10 à 20 répétitions.