Adducteurs : Le
soufflet
Le conseil du coach :
Pour
cet exercice, je vous invite à dégonfler légèrement votre ballon. Le travail
n’en sera que plus confortable et efficace.
Niveau
1 :
Pieds au sol
L’exercice
suivant tonifie l’intérieur de vos cuisses (les adducteurs).
Sur
ce mouvement je vous propose de coupler le travail des adducteurs avec vos
abdominaux.
Pour
cela engagez vos abdominaux en rentrant le nombril et resserrez ensuite vos
cuisses.
Astuce : Expirer doucement
dans l’effort comme si vous soufflez dans une paille pour faire des bulles dans
un verre.