Perdre du poids :

L’équation est simple : 

Perte de poids = Quantité de calorie absorbée < Quantité de calorie dépensée

Il faut donc bouger au quotidien. L’idéal serait bien sur d’effectuer une activité physique tous les jours, mais la société actuelle et le rythme de vie ne nous l’autorise pas aisément.

Il est utopique de croire que le sport seul fait maigrir et il est indispensable de trouver une bonne hygiène alimentaire à base de glucide, de lipide et de protéine. Tous les aliments sont autorisés a partir du moment où leur quantité est raisonnable.

Les sports qui font mincir sont ceux qui consomment le plus de calories ! Alors vive le cardio !!

La respiration :

Bien que la respiration semble naturelle, nous constatons que la plupart des personnes ne savent plus respirer correctement.

Je vous propose de découvrir les différents niveaux de respiration qui vous permettrons de réaliser tous les mouvements de cette ouvrage avec le plus d’efficacité possible et donc de résultats. Le bien être sera au rendez vous !  

Les Abdominaux :

Les abdominaux sont les muscles les plus utilisés dans la vie quotidienne.

Les abdominaux sont formés d’un ensemble de quatre paires de muscles de types différents :
le grand droit (nouvellement appelé droit de l’abdomen) ;
le grand oblique (nouvellement appelé oblique externe de l’abdomen) ;
le petit oblique (nouvellement appelé oblique interne de l’abdomen) ;
le transverse de l’abdomen

Progression pour réaliser des pompes.

Travailler le dessous des bras. Triceps.

Présentation rapide !