Adducteurs : Le soufflet

 

 

Le  conseil du coach :

 

Pour cet exercice, je vous invite à dégonfler légèrement votre ballon. Le travail n’en sera que plus confortable et efficace.

Niveau 1 : Pieds au sol 

L’exercice suivant tonifie l’intérieur de vos cuisses (les adducteurs).

Sur ce mouvement je vous propose de coupler le travail des adducteurs avec vos abdominaux.

Pour cela engagez vos abdominaux en rentrant le nombril et resserrez ensuite vos cuisses.

Astuce : Expirer doucement dans l’effort comme si vous soufflez dans une paille pour faire des bulles dans un verre.