Pour les abdominaux hypopressifs :
Mettre en opposition le genou et la main (ou les mains) en expirant sur 20". Le ventre se creuse et les côtes restent ouvertes.
Renouveler 3 à 5 fois. Relâcher la
poussée du bras avant de relâcher ventre et périnée pour laisser rentrer
l'air.
(Voir dossier sur la respiration !)
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